هل مناعتك ضعفت… ولا إنت مش واخد بالك؟

بقلم د/مي غريب

كتير مننا يفتكر إن “المناعة” مجرد كلمة، لكن الحقيقة هي خط الدفاع الأول لجسمك.

لو مناعتك قوية هتقاوم نزلات البرد والعدوى بسرعة… ولو ضعيفة هتلاقي نفسك بتتعب من أقل حاجة.

 

طيب إيه اللي بيضعف المناعة؟

 

قلة النوم: جسمك بيصلّح نفسه وإنت نايم، ولو بتحرم نفسك من النوم فإنت بتحرم مناعتك من قوتها.

 

التوتر: الضغط النفسي المستمر بيفرّغ جهازك المناعي.

 

سوء التغذية: اعتمادك على وجبات سريعة، سكريات ودهون كتير بيضعف خط الدفاع الطبيعي.

 

إزاي تقوي مناعتك؟

 

اهتم بالخضار والفواكه الملونة: البرتقال، الفلفل الألوان، التوت… مليانة مضادات أكسدة.

 

البروتين أساسي: البيض، السمك، البقوليات… مهم لتكوين الأجسام المضادة.

 

فيتامين D: الشمس مصدر طبيعي، ولو ناقص في الجسم المناعة بتتأثر جدًا.

 

الترطيب: كوباية المية اللي بتأجلها طول اليوم… مهمة عشان خلاياك تشتغل بكفاءة.

 

الخلاصة:

 

المناعة مش رفاهية، المناعة هي رأسمالك الحقيقي.

إنت ممكن تستثمر في صحتك دلوقتي، أو تدفع ثمن الإهمال بعدين.

ابدأ بخطوات صغيرة… طبق سلطة، ساعة نوم زيادة، كوباية مية. جسمك هيفكرك بالشكر في كل مرة يعدي من عدوى بسيطة من غير ما تقع في السرير.