المحطة الإخبارية جريدة إليكترونية شاملة
بقلم د/مى غريب
في وسط زحمة الحياة، وضغط الشغل، وكتر المسؤوليات، ممكن نحس أحيانًا إننا بنغرق لوحدنا… بس الحقيقة؟ الصحاب الحقيقيين هم العواميد اللي بيشيلوا عننا التقيلة، وبيسندونا وقت التعب قبل الفرح. ومش بس كدا، العلم كمان بيأكد إن الصحبة الطيبة ليها تأثير كبير على الصحة النفسية والجسدية والاجتماعية. تعالي نغوص سوا في الحكاية دي!
من الناحية النفسية:
الصاحب وقت الضيق بيشتغل كأنه “دواء سريع المفعول”!
لما تحكي، تفضفض، أو حتى تضحك مع حد بيحبك، هرمونات التوتر زي الكورتيزول بتقل، وهرمونات السعادة زي السيروتونين والدوبامين بتزيد.
دراسات حديثة بتقول إن الناس اللي عندهم علاقات اجتماعية قوية، أقل عرضة للاكتئاب، والقلق، وحتى اضطرابات النوم.
كمان وجود صديق بيسمعلك بيفيد في تقوية “المناعة النفسية”، اللي بنسميها Resilience يعني القدرة على المواجهة والتأقلم وقت الشدائد.
يعني باختصار: الصاحب الجدع = مصحح نفسي ببلاش
من الناحية الصحية
مش هتصدقي لما أقولك إن الصداقة ممكن تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكر، وحتى تقوي المناعة؟ أيوه، العلم بيأكد دا!
الناس اللي عندهم دعم اجتماعي كويس:
ضغطهم بيبقى منتظم أكتر.
نبض القلب بيهدى أسرع بعد التوتر.
حتى جهاز المناعة بيشتغل بكفاءة أعلى.
دراسة من جامعة هارفارد استمرت أكتر من 75 سنة لقوا إن العامل الأهم في السعادة وطول العمر مش الفلوس، ولا النجاح، ولا الشهرة… هو جودة العلاقات الإنسانية!
من الناحية الاجتماعية:
الصديق الصح بيزود ثقتك في نفسك، بيعلمك تتواصل أحسن، وبيفكرك دايمًا إنك مش لوحدك.
لما تحيط نفسك بناس إيجابيين:
بتتعلم مهارات اجتماعية بدون ما تحس.
بتكتسب روح الفريق، والتعاون، والمرونة.
وبتتعلم من غير قصد إزاي تحل مشاكل، تتفاوض، تتعاطف، وتحتوي اللي حواليك.
وصدقيني، كل مهارة من دي مهمة سواء في البيت، في الشغل، أو حتى في التعامل مع نفسك.
طيب نختار صحابنا إزاي؟
دور على اللي بيطبطب مش اللي بيحبط.
اللي يشجعك تكون أحسن مش اللي يحسسك إنك ولا حاجة.
اللي يسمعك من غير ما يقاطعك، ويضحك من قلبه معاك مش عليك.
واللي لما تشوفه تحس الدنيا نورت… حتى لو مفيش كهربا
الخلاصة:
الصحاب مش رفاهية، دول جزء من “نظام المناعة الشامل” بتاع النفس والجسد.
اختار لنفسك دايمًا الصحبة اللي تقويك، مش تفصلك عن نفسك. واللي تضحك معاك، وتسندك وقت الغرق، وتفكرك دايمًا إنك تستاهل تعيش مرتاح.
وافتكر دايمًا: ممكن تكون بتاخد فيتامينات ومعادن ومكملات، بس لو ما عندكش صديق كويس؟ لسه في حاجة ناقصة…
