المحطة الإحبارية جريدة إليكتورنية شاملة
بقلم /مي غريب
يا جماعة، الصحة مش مجرد إني مش تعبان أو معنديش مرض، الصحة الحقيقية هي إني أحس بطاقة، أقدر أتحرك، أركز، أضحك، وأنام مرتاح.
طيب نبدأ بأهم شوية نصايح صحية بسيطة بس مفعولها كبير:
1. كل أكل نظيف ومتوازن
يعني متكلش من بره كتير، وخلّي أكلك فيه خضار، فواكه، بروتين (زي الفراخ، السمك، البيض)، وقلل الدهون والسكريات. مش معنى “دايت” تبطل تاكل، لأ خالص… بس كل بعقل.
2. اشرب ميه كفاية
جسمك محتاج على الأقل ٨ كبايات ميه في اليوم، أكتر لو الجو حر أو بتتحرك كتير. الميه بتنظف الجسم، وبتخلي بشرتك وشعرك أحسن، وبتخليك تركز.
3. نام كويس
جسمك بيصلح نفسه وإنت نايم. لازم تنام من ٦ لـ٨ ساعات يوميًا، ومن الأفضل تنام بدري وتصحى بدري، هتحس بالفرق في نشاطك ومزاجك.
4. اتحرك حتى لو شوية
مش لازم تجري ماراثون، لكن امشي، اعمل تمارين بسيطة في البيت، ارقص حتى! المهم متقعدش كتير. الحركة حياة.
5. ابعد عن التوتر
اعرف تتحكم في أعصابك، خد نفس عميق، صلي، اسمع حاجة بتحبها، اضحك. التوتر بيدمر الصحة من غير ما نحس.
6. خد بالك من نظافتك الشخصية
غسل الإيدين، الاستحمام، تغيير الملابس، الحاجات دي مش رفاهية، دي خط الدفاع الأول ضد الأمراض.
7. تابع صحتك بانتظام
روح للدكتور لو حاسس بحاجة مش طبيعية، اعمل تحاليل كل فترة، ماتستناش لما تتعب.
8. ما تستسهلش في الأدوية
مش كل صداع له نفس العلاج، ومش كل مضاد حيوي ينفع ليك. خليك دايمًا تحت إشراف طبي.
خد بالك من نفسك علشان تقدر تهتم بغيرك.
جسمك أمانة، ومينفعش ترهقه أو تهمله. الصحة مش بس حاجة شخصية، دي مسؤولية… صحتك بتأثر على شغلك، علاقتك بالناس، ومستقبلك كله.
خليك ذكي… وابدأ النهارده، مش من بكره.
