المحطة الإخبارية جريدة إليكترونية شاملة
بقلم د/مى غريب
صيف ولا شتا؟ الجسم مش فاهم!
“درجة الحرارة برّة 38.. بس أنا برتعش!”
“المروحة مشغّلة على أعلى حاجة، ولسه عندي رشح وسخونة؟”
يا ترى ده برد؟ ولا إنفلونزا؟ ولا حساسية؟
أهلاً بك في واحدة من أكثر الحيل الماكرة اللي بيلعبها الصيف على أجسامنا: نزلات البرد الصيفية!
ورغم إن الصيف معروف بالحر والرطوبة، لكن نزلات البرد فيه مش بس شائعة، دي كمان بتيجي مفاجئة وأحيانًا أقوى من نزلات الشتاء… والسبب؟ هنفهم دلوقتي!
أولاً: إيه سبب نزلات البرد في عزّ الحر؟
نزلات البرد الصيفية غالبًا بيكون وراها فيروس بيصيب الجهاز التنفسي، لكن بيختلف عن فيروس البرد الشتوي المعتاد.
أشهر الأسباب:
1. الانتقال المفاجئ من حرارة مرتفعة لبرودة شديدة زي التكييف أو المراوح.
2. التعرض المباشر لهواء بارد على جسم سخن خصوصًا الرأس والصدر.
3. ضعف المناعة بسبب السهر المستمر والإرهاق والتغذية غير المتوازنة.
4. الجلوس في أماكن مغلقة ومكيّفة بدون تهوية، وده بيزيد العدوى.
5. تناول مشروبات شديدة البرودة أو مثلجات بعد التعرض للشمس أو المجهود.
ثانيًا: الأعراض… بتعمل نفسك مصيف؟ ولا فعلاً عيّان؟
أعراض نزلات البرد الصيفية بتكون مشابهة للشتوية لكنها غالبًا بتتسم بـ:
احتقان في الزور.
كحة جافة أو مصحوبة ببلغم.
رشح أو انسداد في الأنف.
صداع مستمر وخمول عام.
آلام في الجسم وتكسير في العظام.
ارتفاع بسيط أو متوسط في درجة الحرارة.
مهم جدًا: ما نخلطش بين نزلة البرد الصيفية وبين الحساسية أو كورونا أو التهابات الجيوب.
ثالثًا: طريقة التعامل والعلاج… زي الطبيب بس من البيت!
علاج منزلي فعال وسريع:
1. الراحة التامة: الجسم محتاج طاقة لمحاربة الفيروس.
2. شرب السوائل الدافئة بكثرة زي الزنجبيل، القرفة، الينسون، والشاي الأخضر.
3. استنشاق بخار ماء دافئ مع نقطة زيت نعناع أو كافور، يفتح مجرى التنفس.
4. الغرغرة بماء دافئ وملح مرتين يوميًا لتهدئة الحلق.
5. استخدام مسكن خفيف زي الباراسيتامول (بعد استشارة طبية).
متى تروحي للطبيب فورًا؟
لو الأعراض استمرت أكتر من 5 أيام بدون تحسن.
لو الحرارة فاقت 38.5 درجة لأكثر من يومين.
لو الكحة مصحوبة بضيق نفس أو صفير.
لو في ألم في الأذن أو تورم بالوجه (احتمال التهاب جيوب أنفية).
رابعًا: التغذية السليمة… سلاحك السري ضد برد الصيف
التغذية مش مجرد وسيلة مساعدة… دي أساس المناعة والتعافي!
علشان كده لازم نركز على الأطعمة التالية:
1. البرتقال والليمون والجوافة: غنية بفيتامين C اللي بيقوّي المناعة وبيخفف من أعراض البرد.
2. البروكلي والسبانخ والجرجير: مليانة مضادات أكسدة بترفع قدرة الجسم على المقاومة.
3. العسل الأبيض: مضاد طبيعي للفيروسات وبيهدّي الكحة وبيطهر الحلق.
4. الثوم والبصل: فيهم مركبات بتحارب الميكروبات وبتشتغل زي مضاد حيوي طبيعي.
5. السمك والتونة: غنية بأوميجا 3، اللي بيحسن وظائف المناعة وبيقلل الالتهابات.
6. الشوربة الساخنة (شوربة الدجاج أو شوربة العدس): بتوفر سوائل وطاقة وبتهدّي الحلق والصدر.
أطعمة يُفضل تجنّبها أثناء نزلة البرد:
المقليات والدهون الثقيلة: بتجهد الجسم أثناء الهضم.
المشروبات الغازية: بتزود الاحتقان وتؤثر سلبًا على المناعة.
الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة: فقيرة بالعناصر الغذائية ومليئة بالمواد الحافظة.
خامسًا: نظام صحي يومي للتعامل مع البرد الصيفي
لما تشتغل على توازن يومك، تقدر تتغلب على أي فيروس بسرعة!
1. النوم الكافي: على الأقل 7 ساعات ليلًا.
2. شرب المياه: بين 8 إلى 10 أكواب يوميًا.
3. الاستحمام بماء دافئ قبل النوم بيساعد على الاسترخاء وتنشيط المناعة.
4. الابتعاد عن المكيفات المباشرة أو المراوح الموجهة على الجسم.
5. النظافة الشخصية: غسل اليدين باستمرار، وتجنب لمس الوجه.
6. رياضة خفيفة يوميًا زي المشي أو تمارين التمدد لتحفيز الدورة الدموية.
7. التفاؤل والمزاج الجيد: الحالة النفسية الإيجابية بتعزز الاستجابة المناعية… صدّقيني، الضحك بيشفي!
خلاصة الكلام من مي غريب
برد الصيف مش هزار…
هو رسالة من جسمك بتقول:
“أنا محتاج توازن، مش تحدي!”
خدي بالك من جسمك، ووازني بين الجو بره والجو جوا.
وافتكري إن المناعة مش في دواء بس…
المناعة أسلوب حياة
وإنتِ قائدة هذا الأسلوب، فكوني قدّها دايمًا
